3 egészséges, fehérjés sütirecept - nem csak Húsvétra!

2020-04-10

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Összeszedtünk nektek néhány egészséges, magas fehérjetartalmú receptet, amit elkészíthettek otthon magatoknak és a családnak a húsvéti hétvégére. Reméljük tetszeni fognak! :)

Proteines kókuszgolyó és Raffaello golyók

Készítsd tojás alakúra, vagy kicsit nagyobb kézügyességgel (és türelemmel) nyuszit is formázhatsz a kókuszos finomságokból.

Proteines kókuszgolyó: hozzávalók és elkészítése

  1. 100 g kókuszreszelék
  2. 100 g apró szemű zabpehely (előzetesen kicsit beáztatva)/zabliszt
  3. 50 g fehérjepor
  4. ízlés szerint folyékony édesítőszer/méz/datolya szirup
  5. 1-2 evőkanál kakaópor
  6. kb. 1 evőkanál rumaroma
  7. ha szükséges, pluszban 1-2 evőkanál víz

Miután összeállítottuk a masszát, érdemes kicsit hűtőben pihentetni formázás előtt. A végén forgassuk kókuszreszelékbe, esetleg darált dióba/mandulába.

Raffaello golyó: hozzávalók és elkészítése

  1. 250 g sovány túró (krémes)
  2. 2 adagolókanál fehérjepor (vaníliás, citrom-sajttorta ízekben a legjobb kombináció)
  3. 20 g kókuszliszt
  4. 80 g kókuszreszelék
  5. ízlés szerint édesítőszer, vanília kivonat
  6. + extra kókuszreszelék a forgatáshoz

Az elkészítéshez kövesd a kókuszgolyó instrukcióját!

Egészséges madártejkrém recept

Hozzávalók

  1. 4 db M-es tojássárgája
  2. 2 dl víz (vagy tej/növényi tej)
  3. 3 g konjac liszt, keményítő/egyéb sűrítőanyag
  4. ízlés szerint édesítőszer, vanília aroma

Elkészítése és tippek

A hozzávalókat keverd össze és főzd, míg be nem sűrűsödik. Ha kicsit hűlt, ízlés szerint keverhetsz hozzá extra fehérjeport is.

A tojássárgáját egyébként a háziállataidnak is adhatod. Ha biztos forrásból származó, garantáltan szalmonella mentes tojást vásárolsz, akár nyersen is, vagy natúr sütve adhatod kutyának, macskának egyaránt. Hozzájárul bundájuk fényességéhez.

Csokidarabos proteinkeksz – ha a családból valaki meglocsolna

Hozzávalók

  1. 1 tojás
  2. 150 g zabpehelyliszt (darált zabpehely)
  3. 1 adagolókanál fehérjepor
  4. 2 közepes banán vízzel turmixolva
  5. 1 tk. sütőpor
  6. ízlés szerint édesítőszer
  7. annyi tej, hogy sűrű tésztát kapjunk (kb. 1-2 dl)
  8. cukormentes étcsoki darabok

A kekszek elkészítése

A hozzávalókat összekeverjük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral. Kanál segítségével a sütőpapíron kis halmokat formázunk, majd 15-20 perc alatt készre sütjük.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!