Aminosavakkal az éhségérzet ellen!

2020-11-23

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Banálisnak hangzik, de a sikeres fogyás titka az, hogy ne legyél éhes. Milyen könnyű lenne az egész, ha az éhségérzetet ki lehetne kapcsolni! Persze, vannak olyan gyógyszerek, drogok, amelyek erre képesek, viszont egyéb hatásaik miatt használatuk nem ajánlott – sőt, sok esetben törvényileg is tiltott. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van két olyan természetes vegyület, ami képes hatni az agy éhségszabályozó sejtjeire és sok élelmiszerben megtalálható, valamint táplálékkiegészítő formájában is beszerezhető? Felkeltettük a kíváncsiságod? Nos, ez a két vegyület két aminosav: az arginin és a lizin.

Tele a has, mégis éhes vagy?

Közhelyszámba menő igazság, hogy az éhséget úgy lehet megelőzni, ha tele a has. De vajon ez mindig, minden esetben igaz? Mindegy mivel van tele a has? Sokáig úgy gondolták, hogy igen. Innen jöttek azok a diétás ötletek, hogy fajlagosan alacsony kalóriatartalmú ételekkel (például zöldségekkel) kell tömnöd magadat, ha nem akarsz éhes lenni, de közben hízni sem szeretnél. És innen eredtek aztán az olyan beteg ötletek is, mint a „papírzsebkendő diéta”, azaz olyan emészthetetlen – tehát értelemszerűen kalóriamentes – dolgok fogyasztása, mint a papírzsebkendő. Állítólag modellek körében népszerű. Tévedés ne essék, zöldségeket fogyasztani hasznos és egészséges, viszont az éhségérzet elnyomása szempontjából nem éppen a leghatékonyabb módszer. Sokan tapasztalják, hogy hiába van tele zöldséggel vagy gyümölccsel a hasuk, mégis éhesnek érzik magukat. A zöldségek ugyanis nem küldenek az agy felé „teltségérzés” jelet.

Scitec Nutrition aminosavak

Minden az agyban dől el!

Meghatározott agysejtek kontrollálják az éhséget és most már tudjuk is, hogy melyek azok. Ezek a taniciták, amelyek képesek érzékelni a bevitt tápanyagokat és – az érzékelt tápanyagoktól függően – éhség vagy teltség érzet jelet küldeni az agynak. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a taniciták már 30 másodperc alatt észlelik két aminosav, az arginin és a lizin szervezetbe történő bejutását és jelet küldenek a hipotalamusz éhségérzet-szabályozó részének, mégpedig éhségérzet-csökkentő jelet. Azt is kiderítették, hogy a két aminosav bevitelének észlelése a nyelv umami íz érzékelésére képes ízlelő receptorain keresztül megy végbe. Amikor gének eltávolításával képtelenné tettek egereket az umami íz érzékelésére, a taniciták már nem reagáltak az arginin és a lizin bevitelére. Az umami egyébként az ötödik íz, amit szoktak kínai íznek vagy húsíznek is nevezni. A nátrium-glutamát nevű adalékanyag képes ezt az ízt kiváltani, ezért használják ízfokozóként. (Greta Lazutkaite, Alice Soldˆ, Kristina Lossow, Wolfgang Meyerhof, Nicholas Dale. Amino acid sensing in hypothalamic tanycytes via umami taste receptors. Molecular Metabolism, 2017).

    Arginine Liquid 1 lit.
    7 790 Ft
    7 790,00 Ft/lit.
    Kosárba teszem

Akkor mit is kell enned, hogy ne legyél éhes?

Ahhoz, hogy aktiváld a tanicitáidat és legyőzd a gyötrő éhséget, argininben és/vagy lizinben gazdag ételeket (is) érdemes fogyasztanod. Ilyenek például a marhahús, a disznóhús, a csirke, a makréla, a hüvelyesek, a mandula. Lizinben gazdag gyümölcs a szilva, az avokádó és a sárgabarack. Ezek nagyszerű ételek az éhségérzet elnyomására. Természetesen, az úgy nem megy, hogy elfogyasztasz némi arginint vagy lizint, és már nem is vagy éhes. Tele gyomor is kell! A gyomorfal tágulása által kiváltott és a nyelv receptorain keresztül küldött jelek együttesen kellenek az éhségérzet valóban hatásos elnyomásához. Ha fogyni akarsz, nyilván az ételek kalóriatartalmát is számításba kell venned. Tehát nem lakhatsz jól zsíros disznóhússal, de mandulával vagy avokádóval sem. Viszont a magas aminosav- és alacsony kalóriatartalamú ételek kombinálásával tökéletes diétás fogásokat kreálhatsz. Például a csirkemell zöldségkörettel tökéletes diétás étkezés. De arginin- és/vagy lizin-tartalmú táplálékkiegészítőkkel is hatásosabbá teheted a diétádat úgy, hogy étkezésekkel együtt (is) fogyasztod azokat. A legtöbb fehérje formula és aminosav italpor tartalmaz arginint és/vagy lizint, de ez a két aminosav monokomponensű termékként is kapható.

    Lysine 90 kap.
    4 190 Ft
    46,56 Ft/kap.
    Kosárba teszem

Az arginin és lizin éhségérzetet elnyomó hatása egy viszonylag új kutatási eredmény. Az bizonyított, hogy a nyelv receptorai érzékelik a bevitt élelmiszerek arginin- és lizintartalmát, ahogy nyilván a folyékony vagy por formában bevitt arginint és lizint is. Az, hogy a kapszula formájában elfogyasztott argininnek és lizinnek van-e bármilyen hatása az éhség/teltség érzetre, ebből a tanulmányból nem derül ki. Ezért, ha biztosra akarsz menni fogyassz Arginine Liquid-et vagy a Mega Arginine és Lysine kapszuláinak tartalmát keverd valamilyen folyadékba.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!