Spirulina alga: Hatása, mellékhatásai – mire jó?

2020-03-10

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A spirulina egy hatalmas tápértékű természetes növény. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett pedig növényi fehérjében is kimondottan gazdag. Nem hiába lett a világ egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítője. De pontosan mi is a spirulina, mi a hatása, vannak-e mellékhatásai, és milyen formában fogyasztható?

A spirulina alga

A spirulina nem más, mint egy sósvízi alga.

Spirulina hatása

Eredetileg a dél-amerikai és dél-afrikai tavakban fedezték fel, de ma már rengeteg helyen termesztik. Ennek oka a spirulinát övező óriási népszerűség. Már az aztékok is fogyasztották, de a népszerűségében a nagy ugrást az hozta meg, hogy a NASA beválasztotta azon élelmiszerek közé, amelyeket az űrhajósok fogyasztanak.

100%-ban természetes, 60-65% fehérjét tartalmazó növény.

Emellett nagyon gazdag B-vitamin, magnézium és vas forrás. De szinte minden más fontos tápanyagot tartalmaz kisebb-nagyobb mennyiségben, amire egy embernek szüksége lehet.

De pontosan hogyan hat az emberi szervezetre?

Spirulina alga hatása

Az oxidáció köztudottan képes roncsolni az emberi sejteket és a DNS-t, ami hozzájárulhat a krónikus gyulladáshoz a szervezetben. Ebből pedig rengeteg betegség alakulhat ki.

A spirulina alga ismert hatása, hogy véd az oxidációs folyamatok ellen, ugyanis erőteljes antioxidánsként tartják számon.

Az állatokon végzett kísérletek igazolták, hogy képes csökkenteni a rákos megbetegedések esélyét, vagy ha már megtörtént a megbetegedés, akkor a tumor méretét.

De a vérnyomást is csökkentheti nagyobb adagok fogyasztása esetén, illetve a vérszegénységben szenvedőknek is segítséget tud nyújtani.

Az allergiában szenvedőknek jó hír lehet, hogy a spirulina hatásai között tartják számon az allergiás tünetek csökkentését is.

Képes csökkenteni a “rossz” koleszterint, azaz az LDL-t is.

A listát még folytathatnánk, mert még számos más pozitív hatása van – tehát bizonyított, hogy a spirulina alga igen kedvező hatással van a szervezetre.

De vajon mik a mellékhatásai?

A spirulina alga mellékhatásai

A spirulinával kapcsolatban gyakori érv, hogy még nincs elég kutatási eredmény, mert kevés idő telt el a kereskedelmi forgalmazása óta, és több időre van szükség ahhoz, hogy kiderüljenek a negatív hatásai.

Ezenkívül tartalmazza a fenilalanin nevű aminosavat, amelyet a fenilketonuriában szenvedő betegek nem fogyaszthatnak, ugyanis az ő szervezetük nem képes lebontani a fenilalanint.

Az előírt adagolást betartva a kutatások szerint biztonságos a fogyasztása, de előfordulhatnak mellékhatások akár a normál adag mellett is. Ilyen kellemetlen mellékhatás lehet például a hányinger.

Mivel a hétköznapi táplálkozásunknak nem képezi részét, ezért leginkább táplálékkiegészítőként szedhető – de milyen formában?

Fogyasztása

Ahogy korábban említettük, az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő készítmény.

Éppen ezért szinte minden formában kapható, létezik:

  • spirulina alga por,
  • spirulina tabletta,
  • alga kapszula.

Spirulina por, tabletta

Ez azért jó, mert szinte bármivel fogyasztható.

Hozzáadható ételekhez, smoothiehoz – de akár szimplán egy pohár vízzel öblítve is fogyasztható.

Spirulina mellékhatásai

A spirulina ára aszerint alakul, hogy milyen formában kívánjuk megvásárolni.

A por olcsóbb, de erőteljes íze van, míg a kapszula és tabletta drágább, de cserébe íztelenül és és az adagok pontos kimérése nélkül szedhető.

Az optimális adagolása minden készítményen rajta van, de általánosságban elmondható, hogy 1-3 gramm a javasolt, hatékonyság szempontjából pedig 1 és 8 gramm között van az a mennyiség, ami még biztonságos és pozitív hatással lehet az emberre.

Összefoglalás

A spirulina az egyik legegészségesebb zöld alga a világon. Éppen ezért nagyon népszerű, de a grammra leosztott ára drága. A szedésének rengeteg pozitív hatása van – ugyanakkor előfordulhatnak mellékhatások is. Sokat elmond róla, hogy a NASA is felvette az űrhajósok által fogyasztott ételek közé.

Ha fontos az egészséged, és szeretnél körülnézni milyen kiegészítők érthetőek el még ebben a kategóriában, látogasd meg a Scitec vitamin és ásványi anyagokat összegyűjtő oldalát.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!